Tal vez el título de este libro sonará muy vendedor y que te da la fórmula mágica para resolver tus problemas y tu mala racha. La realidad es que es un ensayo muy completo, con explicaciones científicas, una presentación muy amigable y con lenguaje muy sencillo.
La autora, Marián Rojas Estapé, siguió los pasos de su padre, el reconocido médico psiquiatra español Enrique Rojas, convirtiéndose en una psiquiatra con una gran escuela por detrás, y que en este libro intercala lecciones sobre situaciones cotidianas de la vida, con respaldo neurocientífico y ejemplifica con casos que ha vivido con sus pacientes y de qué manera se han ido resolviendo.
Tomemos en cuenta que el objetivo primordial es llegar a la felicidad, definida por la autora como la capacidad de vivir instalado de manera sana en el presente, habiendo superado las heridas del pasado y mirando con ilusión el futuro. Es decir, no vivir enganchado en el pasado con resentimientos, ni en el futuro con ansiedad, tomando el cuenta el dato que el 90% de las cosas que nos preocupan nunca suceden, pero el cuerpo y la mente las viven como si fueran reales, provocándonos malestar, enfermedades y un descontento en general. El cerebro no distingue de lo que es real de lo que es imaginario, así que es crucial entender y aprender a gestionar nuestras emociones, cómo funcionan y saber lo que producen en nuestro organismo.
Asimismo, la autora hace énfasis en el cortisol, una de las hormonas que se libera para actuar en una situación de alerta o peligro y que se manifiesta en nuestro cuerpo a través de taquicardia, hiperventilación, sudoración, aumento de temperatura, etc. Esta sustancia, en exceso, puede ser perjudicial para nuestro organismo, cuando se manifiesta de manera constante, por una situación real o imaginaria, que provoca inundación de estrés y termina por causar enfermedades y alteraciones en el organismo, si no se gestiona de la manera correcta. Cabe mencionar que el estrés no es malo ni tóxico, ya que es la respuesta natural que el organismo activa ante una amenaza real o imaginaria y que nos ayuda a responder de la mejor forma posible ante el desafío. Lo perjudicial sucede cuando, desaparecida o infundada dicha amenaza, la mente y el cuerpo aún siguen percibiendo la sensación de peligro o miedo. De igual manera, es importante tomar en cuenta que toda emoción viene precedida de un pensamiento.
Así que la autora, además de explicarnos detalladamente cómo funciona nuestro organismo ante el estrés, el miedo, la culpa a través del cerebro, el sistema nervioso, endócrino y digestivo, brinda también tips al lector para actuar en consecuencia.
También aborda el secuestro de la amígdala, la parte del cerebro encargada del procesamiento de las emociones, y sucede cuando, luego de un estímulo, se genera una reacción inmediata y explosiva desproporcionada, con incapacidad de gestionar la realidad y que provoca parálisis, bloqueo o agresividad, cegado por emoción y que al final, y en el mejor de los casos, conduce al arrepentimiento o al perdón.
Mucho tiene que ver con la interpretación y la actitud. La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo interpretamos lo que nos pasa y cómo actuamos ante las circunstancias. Resultan de gran ayuda las prácticas de mindfulness, meditación y todo aquéllo que nos haga sentir tranquilos.
También enfatiza la importancia de tener cerca a "personas vitamina", aquellas que son capaces de alegrarnos y que fomenten y enriquezcan nuestro equilibrio interior. De hecho, Encuentra tu persona vitamina, es otro de los libros de la autora y que tengo pendiente de leer.
Al final, después de toda una cátedra de neurociencia y de las emociones, la autora brinda unos consejos para llegar a nuestra mejor versión, con conocimiento, pasión, voluntad, fijarse metas y objetivos, y por ello, la importancia de conocernos, comprendernos y aceptarnos, tomando en cuenta los siguientes conceptos: Imagen: lo que los demás perciben de mí; autoconcepto: lo que creo que soy; esencia, lo que soy de verdad; e-imagen, lo que muestro en internet y las redes sociales.
En fin, es interesante leer este tipo de libros, para ayudarnos a conocernos más, entendernos más y tener presente el funcionamiento de nuestro cerebro y sus repercusiones en nuestro organismo.
Como dato adicional, Marián Rojas Estapé tiene un podcast con muchos de los conceptos manejados en sus libros, así como consejos e información muy valiosa sobre estos temas.
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