FORO DE LA FELICIDAD

El 16 de octubre pasado, asistí al Foro de la Felicidad, donde estuvieron presentes tres de los exponentes más importantes del tema: El primero fue MIHALY CSIKZENTMIHALYI, un húngaro de 80 años, creador del concepto  “fluir”.  

Fluir significa estar tan enfrascado en el presente, sin percatarse del transcurrir del tiempo, olvidar el pasado y no preocuparse por el futuro, estar completamente envuelto en lo que se está haciendo.

No poner mucha atención a lo que está ocurriendo en el entorno. La sensación de estar completamente vivo y en armonía con el ambiente. Estar en completa concentración y esto es de manera inconsciente, ya que la concentración es como respirar, no se piensa en eso, simplemente se hace.

La persona se une con la actividad que está haciendo. Se libera la preocupación por el fracaso. Se siente como si no hubiese nada que pudiera detenerla o cruzarse en su camino. No importa el qué dirán, ni si se están siguiendo las reglas. Se eliminan además “los deberías”.

Es así como los cirujanos, que sólo están conscientes de sus manos, el resto no importa.

La percepción del tiempo se distorsiona, parece que pasa demasiado rápido. La experiencia se convierte en su propia recompensa. Así como lo dijo el músico de jazz, Duke Ellington “Mi recompensa es oír lo que he creado”. Hay una retroalimentación inmediata en la acción.

Finalmente, no esperes nada. Hazlo porque te encanta y por la satisfacción que te provoca.

Para lograr fluir es importante encontrar un balance en nuestras actividades. Si tus habilidades son mayores a tus retos, habrá apatía, aburrimiento, cansancio y no te sentirás completamente envuelto. Si tus retos son mayores a tus habilidades, hay frustración. Al tener un equilibrio de habilidades iguales a retos, eso significará nuevas tareas, nuevo aprendizaje y por lo tanto fluirás. Ahora las preguntas son: ¿Qué puedes hacer para incrementar tu experiencia de fluir en el trabajo. ¿Acaso fluir en el trabajo está relacionado con la vida fuera del trabajo? ¿Qué puedes hacer para incrementar la experiencia de fluir en tu lugar de trabajo con tus subordinados?

Mihaly es un personaje muy tierno e inspirador, que fluye escalando montañas y jugando ajedrez.

Después llegó el turno de SONJA LYOBORMIRSKY.

 Esta psicóloga investigadora estadounidense se ha basado en estudios científicos para explicar lo relacionado a la felicidad. Para ser felices, el ser humano tiene una predisposición genética del 50%, 10% circunstancias y 40% las acciones de cada uno.  Ella asevera que la gente feliz es más productiva en el trabajo, es más propensa a casarse, hace más dinero, son mejores líderes y mejores negociadores, más colaboradores y filantrópicos, tienen más amigos y más apoyo social, tienen sus sistemas inmunológicos más fuertes, son físicamente más saludables e incluso viven más tiempo. Ofrecen ideas más útiles, tienen altas metas de rendimiento, ponen más atención a las instrucciones y a la retroalimentación.

Brinda también algunos ejemplos de tareas que pudieran ayudar a ser más felices:

Hacer una lista de tres actos de amabilidad que hiciste durante cierto día;  Expresar gratitud y apreciación (esta semana agradezco por…); Aprender a perdonar, saborear el momento, afirmar los valores más importantes, enfocarse en lo positivo, contar las bendiciones.

Dichas actividades tienen que quedar con tu personalidad y tus metas, no todo funciona para todos. Depende también de la cultura. La autora platicó sobre un estudio interesante que hizo en Corea del Sur, en el que el agradecimiento lo veían como algo vergonzoso e incómodo, a diferencia de cómo lo vemos en el mundo occidental (algo  positivo).

Optimismo, definir metas, cultivar las relaciones humanas, hacer un álbum de momentos que se han saboreado, días felices, son algunos de los puntos a considerar para mantener la felicidad.  Finalmente depende de cada uno. Es algo que vas incorporando a tu vida. Esfuerzo día a día.

Muy interesante su ponencia, con muchos datos interesantes sobre la Felicidad. www.sonjalyubomirsky.com

Finalmente, llegó el turno de TAL BEN- SHAHAR, el más esperado por ser mi autor favorito de Felicidad. Definitivamente es un amo de las anécdotas, orador, experiencia.

 Trato el tema del cambio y qué hacer para evitar The Honeymoon Effect (el efecto luna de miel), en el que asciendes a un punto intenso y después bajas precipitadamente al mismo nivel en el que estabas. Eso prácticamente ocurre con los que practican todo el tiempo la autodisciplina (en este caso los B´s). Por otro lado los C´s, también suben y aunque no permanezcan todo el tiempo arriba, al momento de bajar, ya no caen al mismo nivel en el que estaban antes de ascender.  

Por ello, es recomendable pasar de la autodisciplina a los rituales. Requerimos de 21 a 30 días para adoptar un nuevo ritual y se recomienda trabajar en uno o dos rituales a la vez. Hizo una comparación que hizo con los famosos “propósitos de año nuevo” en los que somos muy ambiciosos en definirlos y al final no los cumplimos, por “concentrarnos” en varios y no en uno por uno. Es por eso que destacar uno o dos rituales para una instrumentación inmediata; mantener recordatorios y destacar dos o más rituales para el futuro.

Construir rituales requiere definir conductas muy precisas y desempeñarlas en momentos muy específicos motivados por los valores afianzados de cada quien. Primero hacemos nuestros hábitos y luego los hábitos nos forman. Los rituales están relacionados con nuestros valores y conectados con lo que nos importa.

Fue interesante la anécdota que relató sobre Peter Drucker, el gurú del Management, durante su vejez, tenía invitados todos los fines de semana y el lunes que platicaba con ellos, les pedía que no le dijeran que se la habían pasado bien ni que solamente le agradecieran, sino que más bien le comentaran qué están haciendo de diferente.

“La felicidad es un viaje que dura para toda la vida. Termina cuando la vida termina”

TAL BEN- SHAHAR.

www.talbenshahar.com/

Este foro fue muy enriquecedor para mí y me ayudó a ampliar mis conocimientos sobre Felicidad y a hacer múltiples reflexiones sobre el tema.