La felicidad es la sensación de que nuestra vida es buena, tiene sentido y vale la pena. Es sentir gozo, satisfacción y bienestar. No cabe duda de que nuestro objetivo en la vida es ser feliz, pero a menudo no se tienen las herramientas necesarias para alcanzarla. En los últimos años, la psicología positiva se ha encargado de hacer investigaciones acerca de la felicidad. Esta rama de la psicología es la ciencia del bienestar que capacita a las personas para que desarrollen una actitud mental positiva y tengan una vida trascendente y con sentido.
Sugiero
la lectura de libros muy útiles enfocados en claves para alcanzar la felicidad.
Estos libros quedan fuera de la gama de títulos de superación personal, ya que es
un tema comprobado científicamente que va más allá de esta categoría. ¿Realmente
sabes qué te hace feliz y qué aporta significado a tu vida?
El
ensayo Ganar Felicidad de Tal Ben Shahar, expone diversas reflexiones
acerca de la felicidad. Su secreto es llenar la vida de experiencias
enriquecedoras, aceptar nuestra realidad, disfrutar del presente y practicar
actividades que aumenten nuestra felicidad. Independientemente de las
obligaciones diarias como la escuela, el trabajo, atender a los hijos, entre
otras, es importante tener pasatiempos y dedicarnos a practicar todos los días
actividades significativas y agradables. Diversas investigaciones señalan que perseguir
objetivos autoconcordantes
(participar en actividades que sean personalmente significativas) influye en
nuestra experiencia en otras áreas no relacionadas directamente con estas
actividades. Aquellos que pueden identificar objetivos que responden a sus
intereses y valores implícitos pueden funcionar de una forma más eficiente,
flexible e íntegra en todos los ámbitos de sus vidas.
El
mejor método para maximizar nuestros niveles de felicidad es el de la prueba y
el error, prestando atención a la calidad de nuestras experiencias internas. Además
hay que determinar exactamente cómo, cuándo y con qué frecuencia hay que
dedicarse a una práctica que incremente la felicidad. Tal Ben Shahar
proporciona herramientas muy valiosas y ejercicios muy concisos para lograr
esta meta.
Otro
libro muy recomendable es La ciencia de la felicidad de Sonja
Lyubomirsky, el cual plantea teorías con base en muchos estudios, estadísticas,
casos, entrevistas, entre muchos otros ejemplos. Ella llegó a la conclusión de
que la felicidad depende en un 40% de nuestra actividad deliberada (lo que
hacemos y nuestra manera de pensar), el 50% de nuestro valor de referencia
genética, es decir, la predisposición genética para ser felices o infelices y
sólo el 10% depende de las circunstancias. Esto significa que la actitud que
tengamos ante las circunstancias sin importar nuestra predisposición genética,
es lo que va a contribuir a nuestro grado de felicidad.
La
autora sugiere específicamente doce actividades (probadas científicamente) para
alcanzar la felicidad: Expresar gratitud; cultivar el optimismo, que es
encontrar el lado positivo de una situación; evitar pensar demasiado y hacer
comparaciones sociales y en lugar de eso, distraerse, detenerse y dirigir toda su atención hacia algo bueno que produzca placer; actuar con amabilidad y
ayudar a los demás; cuidar las relaciones sociales (ya sea amigos o pareja), dedicarles tiempo, comunicarse,
manifestar apoyo y lealtad; manejar el estrés, las dificultades y los traumas,
es decir, desarrollar un plan de acción para afrontar las dificultades, retos y
encontrar motivaciones para salir adelante; aprender a perdonar; vivir en el
presente y fluir. El flujo es un
estado de ensimismamiento y de concentración intensos en el momento presente
(Csikszentmihalyi, 1990). Los
estados de flujo son gratificantes por sí mismos y uno naturalmente quiero
repetirlos; saborear las alegrías de la vida; elegir objetivos y comprometerse
con ellos; practicar la religión y la espiritualidad (oración, encontrar lo
sagrado); Finalmente, ocuparte de tu cuerpo (meditando y haciendo ejercicio).
Ella
describe a profundidad estas doce actividades de la felicidad, los beneficios
de cada una y cómo ponerlas en práctica. Todas tienen el potencial de producir
una corriente de experiencias positivas.
Finalmente,
ambos libros incluyen ejercicios, cuestionarios y pruebas para evaluarnos, analizar
nuestro interior y alimentar nuestras posibilidades para alcanzar la felicidad.
Además, llegan a la conclusión que hay que aprender a ser felices y que la
felicidad proviene de nuestro interior y no de las circunstancias externas. Conseguirla
no es imposible, pero es un trabajo que requiere de mucho esfuerzo y dedicación
constante.
Otros libros para profundizar acerca de
la felicidad:
Seligman, M.E.P, La auténtica felicidad, Ediciones B, Barcelona 2003.
Csikszentmihalyi, M. (1990) . Fluir, Kairós, Barcelona 1996.
La naturaleza nos ha dado a todos la oportunidad de ser
felices, lo difícil es saber aprovecharla.
Claudiano
Este artículo de mi autoría también fue publicado en: http://poderedomex.com/notas.asp?id=74190
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